杂粮栗子粥的热量和减肥功效

栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、抗衰老、厚补胃肠等功效；可与大白菜、鸭肉、枣搭配；与杏仁、羊肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止血、利尿、和血等功效；可与红枣、玉米、荞麦搭配；与小米面、食用碱、枇杷相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、减肥、排毒等功效；可与南瓜、莲藕、红薯搭配；

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有滋补、止虚汗、明目活血等功效；可与百合、赤小豆、葡萄搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

大麦的热量327千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有帮助消化、消渴除热、促消化等功效；可与松子、鸽肉、枣搭配；与萝卜相克，同食可能会引起不适；