| 冬瓜炖花哈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 冬瓜炖花哈热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于跳台滑雪6分钟消耗的热量...420 | |||||
冬瓜炖花哈的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（500克）、花哈（500克）、葱（1段）、大蒜（适量）、胡椒（适量）、八角（适量）
1/3. 葱蒜切茉待用，八角准备好，锅中放适量油，待油七分热加入葱蒜八角，炒出香味
2/3. 加入冬瓜，翻炒几分钟，可以稍微加适量水，加入花哈，炒焖数分钟，待冬瓜呈透明状，加入胡椒，准备出锅
3/3. 完成出锅，很鲜美哦
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、利尿消肿、消渴等功效；可与口蘑、红枣、甲鱼搭配；与醋、红豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜炖花哈热量45 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克