| 芦笋培根卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 341克 | 芦笋培根卷热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于采花211分钟消耗的热量...180 | |||||
芦笋培根卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、培根（适量）、蟹肉棒（适量）、芝士（适量）、盐（适量）、椒盐粉或黑胡椒粉（适量）
1/7. 芦笋切除部份老根，再一分为二；开水中放点盐，放入芦笋和蟹肉棒煮一分钟；
2/7. 将芦笋取出过遍凉水，这样会让它的口感爽脆；
3/7. 培根也一分为二，如图，放入芝士片，芦笋、蟹肉棒（觉得太大，也可以对半切）；
4/7. 卷起来，用牙签固定；
5/7. 依次做好所有的芦笋培根卷；
6/7. 平底锅热油，将培根两面煎熟，即可。* 我用的是电饼铛，也可以放入烤箱烤，或微波炉叮熟。都是易熟的食材；
7/7. 最后，撒点椒盐粉，或黑胡椒粉，就可以开吃啦……
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、改善心血管、清热利尿等功效；可与帝王蟹、豆腐、白果搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 芦笋培根卷热量632 千卡
- 脂肪37.44 克
- 蛋白质40.12 克
- 碳水化合物3.46 克
- 钠2318 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.58 毫克
- 钾723 毫克