| 土豆南瓜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 土豆南瓜泥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于看书45分钟消耗的热量...78 | |||||
土豆南瓜泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、土豆（适量）、小米油（适量）
1/3. 熬小米粥或大米粥，取上层米油
2/3. 土豆切片，南瓜切片，加入米油，上锅蒸熟
3/3. 放置一会，加入搅拌机搅拌即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与莲子、牛腩、糙米搭配；与山药、鸡肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆南瓜泥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克