| 菠菜酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 408克 | 菠菜酱意面热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡，相当于板球134分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜酱意面的做法共18个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、意面（适量）、松子（适量）、橄榄油（适量）、大蒜（适量）、淡奶油（适量）、胡椒（适量）、奶酪粉（适量）、盐（适量）
1/18. 原料：菠菜 意面 松子 蒜 橄榄油 淡奶油 胡椒 奶酪粉 盐
2/18. 生松子放煎锅里小火。
3/18. 焙到表皮成淡金色。
4/18. 大蒜3瓣切大片。
5/18. 菠菜洗净切成几段。
6/18. 将菠菜放入料理机搅拌杯中。
7/18. 再加入大蒜。
8/18. 再加入松子。
9/18. 再加入淡奶油。
10/18. 加入芝士粉。
11/18. 搅打成比较细腻的青酱泥。
12/18. 加入适量橄榄油，继续打30秒。
13/18. 烧水下意面，煮10分钟。
14/18. 将意面捞出，拌少量橄榄油防粘。
15/18. 青酱倒进小锅。
16/18. 加适量盐。
17/18. 煮开。
18/18. 将意面加入青酱中，中小火加热。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、保障营养等功效；可与猪肝、牡蛎、猪血搭配；与酸奶、牛肉、乳酪相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 菠菜酱意面热量669 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质8.95 克
- 碳水化合物82.55 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克