| 青瓜肉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 384克 | 青瓜肉丝热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于做饭122分钟消耗的热量...150 | |||||
青瓜肉丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一根）、瘦肉（200克）、青椒（适量）、红椒（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）
1/7. 青瓜切丝，糖酷崦摆盘
2/7. 瘦肉☆切丝
3/7. 盐，三粉，料酒腌好备用
4/7. 热锅加油(多少因人而异)
5/7. 下蒜姜椒爆香，放腌好的肉丝翻炒
6/7. 炒至八成热加青红椒盐味精调味即可
7/7. 这效果，有食欲吗？
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、滋阴、补肾气等功效；可与芒果、韭菜、柿子搭配；与明虾、龟、豆类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜肉丝热量306 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠57.5 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3 毫克
- 钾455 毫克