| 西葫芦炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 302克 | 西葫芦炒鸡蛋热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于有氧运动23分钟消耗的热量...350 | |||||
西葫芦炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（1个）、鸡蛋（2个）、盐（少许）、胡椒（少许）、食用油（2勺）
1/6. 西葫芦竖着切半，然后再切薄片
2/6. 打散两个鸡蛋
3/6. 中火，锅里放一勺油，倒入蛋液，放入盐和胡椒，不停的搅，弄成蛋花，
4/6. 鸡蛋熟了下锅，倒入一勺油再放入西葫芦，放入少许盐，翻炒若干分钟
5/6. 西葫芦熟了放入蛋花，一起翻炒两分钟左右
6/6. 简单美味的西葫芦炒鸡蛋上桌啦！
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、润泽肌肤、提高免疫力等功效；可与西红柿、洋葱、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与百合、肥牛、丝瓜搭配；与田鸡、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦炒鸡蛋热量136 千卡
- 脂肪9.69 克
- 蛋白质13.77 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠144 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾400 毫克