| 水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 252克 | 水果西米露热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于砍柴34分钟消耗的热量...360 | |||||
水果西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、火龙果（1个）、炼乳（1勺）、冰糖（1勺）、椰汁（400毫升）
1/7. 西米用水泡1小时以上
2/7. 锅里倒入适量水煮西米，煮到只看见一白点，（煮的过程需要一直搅拌，以免糊锅）用凉水过滤
3/7. 加一勺冰糖
4/7. 加一勺炼乳
5/7. 过滤好后，锅里倒入椰浆，一直搅拌，以免糊锅，开锅熄火放凉
6/7. 火龙果切丁，放入凉好的椰浆西米里
7/7. 搅拌均匀，装盘可以享用了哦 ^_^
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗衰老、预防大肠癌等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 水果西米露热量201 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物44.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克