| 紫薯山药糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 459克 | 紫薯山药糊热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于打字199分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯山药糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一小根）、山药（一小块）、温水（150毫升）
1/3. 先把紫薯和山药蒸熟
2/3. 蒸熟的紫薯和山药分别切小块，放进料理机，再加入150ML的温水，打成糊。
3/3. 成品就是这个样子的啦。早晨给儿子做的这个早餐，营养又简单，可以搭配一些包子馒头发糕煎饼之类的面食喔。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、米面、大米搭配；与燕麦、大花蟹 、柿子相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、清热、尿频等功效；可与葡萄、鸭腿、枣（鲜）搭配；与香蕉、猪肝、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯山药糊热量299 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.24 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克