| 滋养杞米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 60克 | 滋养杞米豆浆热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于钢铁厂工作26分钟消耗的热量...480 | |||||
滋养杞米豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（40克）、小米（20克）、枸杞（10克）、冰糖（适量）
1/8. 准备所需材料，黄豆提前泡软。
2/8. 泡软的黄豆洗净，倒入豆浆机内。
3/8. 小米洗净加入豆浆机内。
4/8. 加入枸杞。
5/8. 再添加适量的清水。
6/8. 启动豆浆机的豆浆功能。
7/8. 将打好的豆浆倒出滤渣。
8/8. 最后加入适量的冰糖调至溶化即可饮用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、养颜、美白护肤等功效；可与燕麦片、鸡蛋、牛蹄筋搭配；与洋葱、芹菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、祛斑等功效；可与大豆、红糖、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 滋养杞米豆浆热量210 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物135.8 克
- 钠16.3 毫克
- 钙207 毫克
- 铁12.11 毫克
- 钾1326 毫克