| 金枪鱼披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面团 | 克 | 514千卡 | 257千卡 | 6.7克 | 4.5克 |
| 火腿 | 克 | 31千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 230克 | 金枪鱼披萨热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于抛光地板182分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼披萨的做法共16个步骤
食材主料/辅料
面团（200克）、火腿（30克）、青椒（30克）、洋葱（30克）、马苏里拉芝士（适量）、亨氏番茄酱（适量）
1/16. 金枪鱼罐头备用
2/16. 面团一块备用。
3/16. 家用瓷盘一个，刷油备用。
4/16. 面皮擀成圆形
5/16. 表面用叉子扎满小眼。
6/16. 表面用叉子扎满小眼。
7/16. 放烤箱发酵20分钟。
8/16. 表面用叉子扎满小眼。
9/16. 表面挤上亨氏番茄酱
10/16. 表面用刷子刷匀。
11/16. 撒上马苏里拉芝士。
12/16. 烤箱200度烤5分钟取出。
13/16. 表面摆上洋葱、青椒碎
14/16. 摆上金枪鱼肉
15/16. 洒满马苏里拉奶酪。
16/16. 烤箱预热后210度烤15分钟
食材功效信息
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有益肾、和血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与大蒜、茄子、洋葱搭配；与菊花、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼披萨热量545 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物56.1 克
- 钠1927 毫克
- 钙27 毫克
- 铁3.96 毫克
- 钾427 毫克