| 香蕉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 294克 | 香蕉粥热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于攀登雪山44分钟消耗的热量...990 | |||||
香蕉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、粳米（适量）、白砂糖（适量）
1/7. 如果用生粳米的话，事先浸泡一会，会更好煮，也更香。
2/7. 取一根香蕉切块，加入适量的清水，用料理机将其打碎。
3/7. 将打碎的香蕉糊倒入锅中，再加入适量的清水大火煮开。
4/7. 煮开后，将剩饭倒入锅中，大火煮开后转小火煮8分钟左右。
5/7. 煮粥时，可以将另一根香蕉斜刀切片。
6/7. 米煮开花时，将切片的香蕉倒入锅中。
7/7. 大火煮开后加适量白砂糖调味即可关火盛粥了。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、便血、治疗高血压等功效；可与牛奶、李子、川贝母搭配；与香芋、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痔疮、养胃、胃病等功效；可与红豆、香芋、花生搭配；
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营养信息
- 香蕉粥热量731 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质27.99 克
- 碳水化合物100.24 克
- 钠30.5 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾403 毫克