| 菠萝糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 762克 | 菠萝糯米饭热量/卡路里1991千卡 | |||
 热量1991千卡，相当于棒球398分钟消耗的热量...300 | |||||
菠萝糯米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、糯米（适量）、大米（适量）、白糖（适量）
1/3. 菠萝切小块，用淡盐水泡5分钟，备用。
2/3. 糯米（多一点）、大米（少量）、洗净，放入电饭煲，倒入菠萝，放适量白糖和盐。
3/3. 美味的菠萝饭就完成了。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、帮助消化、补脾止泻等功效；可与鸡肉、猪肉、白茅根搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补虚、补脑益智等功效；可与枣、桑葚、红豆搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、除烦渴等功效；可与枇杷、黑豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝糯米饭热量1991 千卡
- 脂肪5.62 克
- 蛋白质13.94 克
- 碳水化合物171.82 克
- 钠14 毫克
- 钙870 毫克
- 铁50.29 毫克
- 钾570 毫克