| 凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 300克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于椭圆运动机8分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌黑木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（300克）、红辣椒（3个）、葱（适量）、姜丝（适量）、大蒜（适量）、白糖（2勺）、陈醋（适量）、生抽（适量）、盐（2勺）
1/3. 黑木耳水泡2小时以上，然后用开水炒一下
2/3. 准备好备料、葱切段、姜切丝，蒜切末，辣椒切段
3/3. 木耳装大盆里，放入备料，加盐、生抽、陈醋、白糖、拌匀。装盘，即可上桌
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、清肠胃、益气等功效；可与海蜇皮、豇豆、竹笋搭配；与红螺 、白萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑木耳热量75 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克