| 红枣蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 红枣蒸南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于帆船运动22分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣蒸南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/7. 准备南瓜、冰糖、红枣。
2/7. 红枣洗净。
3/7. 南瓜去籽，去皮并切片。
4/7. 南瓜与红枣一起码放在盘子里。
5/7. 将冰糖码放在南瓜上。
6/7. 锅内烧开水，把盘子在放锅内大火蒸15-20分钟即可。
7/7. 蒸好后直接淋上蜂蜜味道也很不错。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防癌治癌、降血糖等功效；可与绿豆、墨鱼、莲子搭配；与鲤鱼、小白菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣蒸南瓜热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克