| 芝麻菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 芝麻菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于喷射雪橇6分钟消耗的热量...420 | |||||
芝麻菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、芝麻（适量）、姜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白糖（适量）、香油（适量）
1/6. 原料。
2/6. 菠菜洗净切大段后焯水。
3/6. 熟芝麻擀碎，使味道更香。
4/6. 菠菜焯至软塌。
5/6. 捞出菠菜，用手攥干水分，放入盐，姜末，味精，少许白糖，撒入芝麻，淋入少许香油拌匀即可。
6/6. 简单的芝麻菠菜。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、增进健康等功效；可与羊肝、杨桃、花生酱搭配；与银耳、丝瓜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克