| 牛奶花生浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 牛奶花生浆热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于帆船运动16分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶花生浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生花生仁（适量）、牛奶（适量）、糖（或其它）（适量）
1/4. 根据自家豆浆机的说明，取适量生花生洗净放入豆浆机中。
2/4. 依自己口味调入纯牛奶，我放了一袋200毫升。
3/4. 倒入适量水和糖，按下干豆豆浆的键。
4/4. 20分钟后工作完成，用滤网将牛奶花生浆过滤倒入杯中。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与红枣、钙粉、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶花生浆热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克