| 什锦胡萝卜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 273克 | 什锦胡萝卜面热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于柔软体操53分钟消耗的热量...280 | |||||
什锦胡萝卜面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
自制胡萝卜面（适量）、火腿肠（1条）、煎蛋（1个）、生菜（适量）、安井火锅料（适量）、浓汤宝（1个）
1/7. 做好的胡萝卜面
2/7. 煮面配料（鱼豆腐、鱼丸、蟹肉棒、香菇、火腿肠、生菜）浓汤宝一个
3/7. 锅里入水烧开放点盐，下入面条煮至无白心捞出过冷水，沥水后备用
4/7. 锅里坐水煮开、放入浓汤宝等化后放入配料煮至浮起
5/7. 下入面条等水再次沸腾
6/7. 下入生菜拌一下就可以了
7/7. 起锅！放入一个煎蛋！一碗热气腾腾的胡萝卜面就可以上桌喽！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、解热毒等功效；
煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、增进食欲、帮助消化等功效；可与海带、大蒜、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦胡萝卜面热量247 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质16.57 克
- 碳水化合物21.06 克
- 钠1012.2 毫克
- 钙123 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1126 毫克