| 牛奶鸡蛋麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 牛奶鸡蛋麦片粥热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于玩游戏17分钟消耗的热量...340 | |||||
牛奶鸡蛋麦片粥的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、麦片（适量）、奶粉（2勺）、冰糖（4块）
1/13. 材料。选择的是桂格的麦片，比较软滑
2/13. 先烧水
3/13. 水开放入冰糖
4/13. 倒入麦片，水和麦片的比例是2：1。不要放入太多的麦片哦，因为煮完装盘后麦片还会吸水膨胀的哦
5/13. 边煮边搅动，这样不会粘锅子。
6/13. 大概两分钟左右，使麦片吸收水后，白色变黄
7/13. 再打入鸡蛋
8/13. 搅拌十来下，把鸡蛋搅匀。亲要快一点搅哦，不是慢慢的
9/13. 关火麦片就可以装盘了
10/13. 麦片装盘了颜色可以吧
11/13. 把两勺牛奶用一点点温水搅匀来。
12/13. 倒入（放置一会的麦片里面，边倒边搅拌
13/13. 这就是做好的牛奶鸡蛋麦片粥了很滑很细腻哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、养血发胎等功效；可与黄豆、茼蒿、辣椒搭配；与鹅、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋麦片粥热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克