| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 461克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于椭圆运动机15分钟消耗的热量...600 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
草莓（适量）、土豆泥（适量）、马苏里拉芝士（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、青椒（适量）
1/6. 土豆去皮后蒸熟，压成泥状，加入黑胡椒粉和盐，搅拌均匀
2/6. 装进烤盘内，压整齐
3/6. 摆进青椒或者你喜欢的任何素材
4/6. 马苏里拉芝士切丁撒在上面
5/6. 放进烤盘，180度上火烤15分钟
6/6. 摆进自己喜欢的水果，可以享用了
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、润肺生津、降血脂等功效；可与豆腐、冰糖、橙子搭配；与猪排、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量148 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.67 克
- 碳水化合物7.68 克
- 钠1 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾153 毫克