| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 378克 | 三明治热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡，相当于八段锦272分钟消耗的热量...270 | |||||
三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（适量）、培根（适量）、自制肉松（适量）、芝士（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 准备材料
2/6. 培根用小火煎熟
3/6. 鸡蛋煎熟
4/6. 吐司挤上沙拉酱铺上自己做的肉松、铺上煎熟的培根
5/6. 盖上一片吐司、再挤上沙拉酱铺上煎好的鸡蛋、芝士再盖上一片吐司
6/6. 压紧后对切即可
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与银鱼、牡蛎 、苋菜搭配；与田鸡、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
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营养信息
- 三明治热量1226 千卡
- 脂肪53.78 克
- 蛋白质59.98 克
- 碳水化合物47.77 克
- 钠2215 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾636 毫克