| 苹果牛奶蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 370克 | 苹果牛奶蒸蛋热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于按摩64分钟消耗的热量...240 | |||||
苹果牛奶蒸蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、苹果（0.5个）、牛奶（150毫升）、白糖（20克）、炼乳（适量）
1/10. 所有材料大集合！鸡蛋要提前从冰箱里拿出来！
2/10. 苹果切丝加糖、牛奶，放到微波炉里高火五分钟！
3/10. 领切一点苹果碎丁！
4/10. 鸡蛋打散，速度不要太快，不然气泡会很多！
5/10. 打好的鸡蛋加牛奶继续搅打！
6/10. 微波炉里烘好的苹果丝
7/10. 蛋液过筛，倒入碗中！加入苹果丝！
8/10. 蒙上保鲜膜，扎上几个小眼！
9/10. 上锅蒸10分钟！
10/10. 淋点炼乳，出锅！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、清热解毒等功效；可与生菜、洋葱、西红柿搭配；与消炎片、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与鱼肉、番茄、银耳搭配；与糯米、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果牛奶蒸蛋热量256 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质12.76 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠143.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾257 毫克