| 烩面鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 584克 | 烩面鱼热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于压腿110分钟消耗的热量...150 | |||||
烩面鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面鱼（1根）、西红柿（两个）、藕（半根）、葱（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/7. 材料备齐
2/7. 西红柿切小块，藕切薄片，面鱼切小块
3/7. 爆香葱花，下西红柿翻炒出汁
4/7. 放入藕片，加适量盐和生抽
5/7. 加入一碗水
6/7. 放入面鱼
7/7. 出锅后撒入香菜碎
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、降血压等功效；可与鸡蛋、菜花、鲫鱼搭配；与鲇鱼、河蚌、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、改善肠胃、清热等功效；可与皮皮虾、海螺、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烩面鱼热量276 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物18.999999 克
- 钠49.2 毫克
- 钙48.7 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾443 毫克