| 蚝油西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 338克 | 蚝油西葫芦热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于游泳13分钟消耗的热量...360 | |||||
蚝油西葫芦的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（1个）、胡萝卜（1根）、葱（适量）、蚝油（1大勺）、盐（适量）
1/6. 西葫芦洗净，切成滚刀块；
2/6. 胡萝卜去皮洗净，切成片；
3/6. 葱切葱花；
4/6. 锅里放油，油热后放入葱花爆香；
5/6. 加入西葫芦、胡萝卜进行翻炒至熟；
6/6. 调入适量的蚝油、盐翻炒均匀入味即可。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、减肥、润泽肌肤等功效；可与洋葱、豆腐、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、利尿等功效；可与圆白菜、羊排、卷心菜搭配；与木瓜、猕猴桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油西葫芦热量76 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质2.21 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.35 毫克
- 钾262 毫克