| 冰糖雪梨炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 354克 | 冰糖雪梨炖燕窝热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于打鼓68分钟消耗的热量...240 | |||||
冰糖雪梨炖燕窝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕窝（3克）、雪梨（一个）、冰糖（1颗）、枸杞（若干）
1/7. 把燕窝在冷水中浸泡6个小时
2/7. 把燕窝一条条撕开（如果有毛，看不入眼的话，用镊子弄掉）
3/7. 在雪梨的顶部横切一刀，一个当碗一个当盖。
4/7. 用勺子把“碗”中间的肉挖掉
5/7. 用小刀在碗和盖的边缘划出一个个小小的倒三角形（纯属为了好看）。
6/7. 在“碗”中放入燕窝、冰糖和枸杞，加适量的水。
7/7. 把雪梨燕窝放入小碗中，入锅炖30~40分钟。(炖的时候，把雪梨的盖子也要盖上，防止水汽进入
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、可促进细胞再生、清虚热等功效；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、降火、抗癌等功效；可与蜂蜜、姜汁、无花果搭配；与白开水、青蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冰糖雪梨炖燕窝热量270 千卡
- 脂肪30.1 克
- 蛋白质50.9 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克