| 大米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 90克 | 大米豆浆热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于种花72分钟消耗的热量...270 | |||||
大米豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（60克）、大米（30克）、水（1200毫升）
1/8. 用料
2/8. 将黄豆，大米洗净沥水
3/8. 倒入豆浆机打浆桶
4/8. 加入清水，浸泡一夜
5/8. 第二天装上机头
6/8. 启动打浆功能
7/8. 豆浆机工作结束，取走机头
8/8. 倒出饮用
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、减少骨丢失、健脾等功效；可与花生、红枣、燕麦片搭配；与核桃、酸奶、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、润肠通便、促进消化等功效；可与锁阳、黑豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 大米豆浆热量324 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物138.4 克
- 钠18 毫克
- 钙1016 毫克
- 铁54.51 毫克
- 钾1427 毫克