| 紫薯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 422克 | 紫薯米饭热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡，相当于叮当舞172分钟消耗的热量...330 | |||||
紫薯米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、紫薯（1个）、水（适量）
1/4. 准备好大米和紫薯
2/4. 紫薯洗净去皮切成小块
3/4. 把大米放入电饭煲加入比常规用量多20克左右的水，再把紫薯均匀撒在上面，按煮饭开始键
4/4. 米饭熟了，开盖米香扑鼻
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、和胃等功效；可与猕猴桃、绿豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、提高免疫力等功效；可与莲子、芹菜、米面搭配；与仔鸡、大闸蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯米饭热量946 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克