| 自制早餐汉堡包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 531克 | 自制早餐汉堡包热量/卡路里1073千卡 | |||
 热量1073千卡，相当于壁球89分钟消耗的热量...720 | |||||
自制早餐汉堡包的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面包（1个）、培根（2片）、青菜（适量）、芝士（1片）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/13. 汉堡所需的原料
2/13. 把圆面包从中间切开成2片
3/13. 把切开的面包片,放在平底锅中加热一下
4/13. 加热好的面包取出放在盘子里备用
5/13. 把准备好的培根放入锅中煎熟备用
6/13. 把青菜放在锅里炒熟(不用放油的,利用煎培根出来的油就可以了)
7/13. 把沙拉酱涂在一片面包上
8/13. 把煎好的培根放在涂好沙拉酱的面包上
9/13. 把炒好的青菜放在培根上,为了让青菜能固定在上面可以涂些酱在培根上
10/13. 把芝士片放在青菜上
11/13. 在芝士片上在涂上酱
12/13. 把另一片培根在放上。
13/13. 最后盖上另一片面包片汉堡包就完成了。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、益肾、除热等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制早餐汉堡包热量1073 千卡
- 脂肪46.86 克
- 蛋白质46.61 克
- 碳水化合物34.61 克
- 钠2376.9 毫克
- 钙150 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾764 毫克