| 红薯莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花豆 | 克 | 263千卡 | 317千卡 | 19.1克 | 1.4克 |
| 总量 | 418克 | 红薯莲子粥热量/卡路里1469千卡 | |||
 热量1469千卡，相当于按摩367分钟消耗的热量...240 | |||||
红薯莲子粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小红薯（2个）、大米（半杯）、红豆（适量）、花豆（适量）、莲子（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/6. 准备材料。
2/6. 红豆、花豆、莲子提前几小时泡水后洗净；
3/6. 红薯洗净去皮切块；
4/6. 除冰糖外所有材料入锅中，加水大火烧开；
5/6. 转中火煮粥，过程中适当搅拌出米油；
6/6. 粥煮稍稠后加入冰糖调味即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、促消化等功效；可与绿豆、板栗、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、治疗高血压、润肠通便等功效；可与枣、鲫鱼、鸭肉搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
花豆的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗风湿、滋阴壮阳、强身健体等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 红薯莲子粥热量1469 千卡
- 脂肪6.83 克
- 蛋白质46.07 克
- 碳水化合物206.4 克
- 钠23.5 毫克
- 钙954 毫克
- 铁52.78 毫克
- 钾1997 毫克