| 圣女果炒西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 30千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 圣女果 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 451克 | 圣女果炒西葫芦热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于跑步18分钟消耗的热量...480 | |||||
圣女果炒西葫芦的做法共13个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（190克）、圣女果（200克）、番茄沙司（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 材料：西葫芦、圣女果（已清洗）
2/13. 将西葫芦清洗一下。
3/13. 放在案板上切成块。
4/13. 将已清洗的圣女果放在案板上切开。
5/13. 烧锅倒油烧热，下入切好的西葫芦翻炒一下。
6/13. 接着，加适量的清水煮开、煮至西葫芦断生。
7/13. 然后，合入切好的圣女果，加适量的番茄沙司。
8/13. 翻炒翻炒。
9/13. 最后，加适量的白糖。
10/13. 加适量的盐。
11/13. 加适量的鸡精。
12/13. 调味炒匀，即成。
13/13. 出锅，装盘。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿等功效；可与西红柿、豆腐、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、促消化、降血脂等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与绿豆、螃蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、治疗高血压、清热解毒等功效；可与蜂蜜、芥蓝、鸡蛋搭配；与香菇、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣女果炒西葫芦热量142 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质3.21 克
- 碳水化合物37.15 克
- 钠1048.8 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾586 毫克