| 清蒸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 318千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 250克 | 清蒸带鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于斜板仰卧起坐74分钟消耗的热量...259 | |||||
清蒸带鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
带鱼（250克）、盐（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）、醋（适量）
1/7. 买的带鱼
2/7. 带鱼清洗干净装盘
3/7. 放入姜片大蒜子，加入盐与白糖
4/7. 倒入料酒、醋、酱油，再加入适量水
5/7. 放入蒸屉
6/7. 蒸二十分钟
7/7. 撒上葱花
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、提高智力、降低肝癌等功效；可与豆腐干、油豆腐、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸带鱼热量318 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克