| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 桔子 | 克 | 264千卡 | 43千卡 | 0克 | 10.2克 |
| 总量 | 1528克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于乒乓球164分钟消耗的热量...240 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（适量）、梨（适量）、桔子（适量）、圣女果（适量）、酸奶（适量）
1/3. 将原料备好
2/3. 水果切为小块，并清水洗净
3/3. 倒入酸奶
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、安眠、宁神等功效；可与芦荟、洋葱、黄鱼搭配；与鹅肉、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、止咳化痰、润肺等功效；可与冰糖、百合、银耳搭配；与猪肉、大花蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
桔子的热量43千卡（每100克）；具有化痰止咳、疏肝理气、开胃理气等功效；可与黑木耳搭配；与螃蟹、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、养阴凉血、抗癌等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与土豆、绿豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量655 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物42.8 克
- 钠3.7 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾339 毫克