| 蛋烤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 蛋烤饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于瑜珈83分钟消耗的热量...210 | |||||
蛋烤饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鲜奶油（适量）、鸡蛋（1个）、火腿（1根）、肉桂粉（适量）、盐（适量）
1/4. 米饭找个烤盘装好。配料如图准备好。火腿用刀从两侧斜刀切几个口子。
2/4. 倒入鲜奶油和一小茶匙盐，搅拌均匀。
3/4. 打一个鸡蛋在饭上。加1勺橄榄油浇在鸡蛋上。撒一些肉桂粉在鸡蛋旁边（我是超喜欢肉桂粉的味道，如果不喜欢可以不用加）火腿也摆在鸡蛋边。
4/4. 入烤箱400华氏度，10分钟。拌匀即食。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋烤饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克