| 银耳枸杞南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 313克 | 银耳枸杞南瓜盅热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于做头发145分钟消耗的热量...60 | |||||
银耳枸杞南瓜盅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、银耳（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/3. 南瓜整形去籽去瓤
2/3. 放入发好的银耳、枸杞和冰糖，加适量水。
3/3. 盖好盖，大火蒸30分钟即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、护肝等功效；可与绿豆、芦荟、火腿搭配；与芹菜、虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、和血、延年益寿等功效；可与枸杞、枸杞子、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳枸杞南瓜盅热量145 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物72.6 克
- 钠82.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1733 毫克