| 益智豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 190千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 核桃仁 | 克 | 65千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 65克 | 益智豆浆热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于刷牙128分钟消耗的热量...120 | |||||
益智豆浆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄豆（55克）、核桃仁（10克）、熟黑芝麻（5克）、水（1200毫升）
1/10. 用料
2/10. 黄豆洗净沥水
3/10. 核桃去壳，取10克
4/10. 掰成黄豆大小的颗粒
5/10. 各材料一起加入豆浆机打浆桶
6/10. 加水浸泡一夜
7/10. 装机头
8/10. 启动
9/10. 豆浆机工作结束，取走机头
10/10. 倒出饮用
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、健脾、美白护肤等功效；可与鸡蛋、小米、红枣搭配；与芹菜、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、降低胆固醇、润肠等功效；可与百合、阿胶、枣搭配；与山鸡、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 益智豆浆热量255 千卡
- 脂肪68.2 克
- 蛋白质37.2 克
- 碳水化合物61.5 克
- 钠16 毫克
- 钙191 毫克
- 铁9.21 毫克
- 钾1582 毫克