| 早晚养胃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 50克 | 早晚养胃粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于有氧拳击操20分钟消耗的热量...600 | |||||
早晚养胃粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、莲子（30克）、红枣（15粒）、白糖（少许）
1/7. 所有食材
2/7. 莲子用温水泡软
3/7. 红枣、大米洗净、莲子泡软洗净
4/7. 锅中放水,放入大米
5/7. 再放莲子
6/7. 然后放红枣大火煮开后，转小火熬煮成粥
7/7. 最后放少许糖拌匀出锅
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、提高免疫力等功效；可与荷叶、胡萝卜、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早晚养胃粥热量196 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克