| 多味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 962克 | 多味寿司热量/卡路里1314千卡 | |||
 热量1314千卡，相当于椭圆运动机131分钟消耗的热量...600 | |||||
多味寿司的做法共14个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（1罐）、鸡蛋（1个）、胡萝卜（1根）、米饭（500克）、肉松（适量）、日本咸菜（适量）、午餐肉（适量）、黄瓜（1根）、沙拉酱（适量）、寿司醋（适量）
1/14. 鸡蛋备用
2/14. 锅中加入少量油，加入鸡蛋液。
3/14. 翻面煎熟备用。
4/14. 米饭加入寿司醋（用盐、糖、醋按1∶5∶10的比例调制而成的）放入锅中加热，晾凉后即可使用。
5/14. 黄瓜切条后加入适量盐拌匀备用。
6/14. 胡萝卜焯熟，水中加入适量油。
7/14. 焯熟后加入适量盐。
8/14. 材料备用。
9/14. 海苔片表面刷香油。
10/14. 铺上一层米饭。
11/14. 抹上沙拉酱。
12/14. 加入肉松。
13/14. 加入其它食材。
14/14. 卷起。
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、预防动脉硬化、美容等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、菠菜、玉米搭配；与糖精、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、利尿等功效；可与莴笋、鳕鱼、菠菜搭配；与山楂、猕猴桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、滋肝阴、解热毒等功效；
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营养信息
- 多味寿司热量1314 千卡
- 脂肪44.71 克
- 蛋白质75.55 克
- 碳水化合物77.82 克
- 钠1185.9 毫克
- 钙120 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾314 毫克