| 红枣薏米莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 259克 | 红枣薏米莲子粥热量/卡路里995千卡 | |||
 热量995千卡，相当于拳击166分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣薏米莲子粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、薏米（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、白糖（适量）
1/7. 薏米与莲子
2/7. 再加上红枣，用水浸泡两个小时
3/7. 大米洗净
4/7. 加适量水
5/7. 加放浸泡好的红枣、薏米和莲子
6/7. 煮一个小时粥成
7/7. 装碗
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促消化、缓解胃痛等功效；可与红薯、桂圆肉、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、清热排脓、利水消肿等功效；可与羊肉、粳米、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣薏米莲子粥热量995 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物148.8 克
- 钠9.6 毫克
- 钙892 毫克
- 铁51.1 毫克
- 钾623 毫克