| 辣炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 150千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 200克 | 辣炒鱿鱼热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于太极拳38分钟消耗的热量...240 | |||||
辣炒鱿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（200克）、尖椒（50克）、食用油（适量）、小米辣（20克）、盐（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、烧烤辣椒粉（适量）
1/7. 将鱿鱼洗净去掉粘膜切成花刀，再切成小段。
2/7. 尖椒、小米辣分别切好，姜切成姜丝。
3/7. 煮锅烧开一些水，放入少许料酒，把鱿鱼块放入沸水锅中快速焯一下后捞出。
4/7. 炒锅倒油烧热，下姜丝和辣椒翻炒一会。
5/7. 放入焯好水的鱿鱼块翻炒翻炒。
6/7. 放入一匙生抽翻炒均匀。
7/7. 放入一匙烧烤辣椒粉翻炒均匀即可关火装盘。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣炒鱿鱼热量150 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克