| 情人节大餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 380克 | 情人节大餐热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于铺瓷砖75分钟消耗的热量...270 | |||||
情人节大餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、紫菜（适量）、咖喱（适量）、芝麻（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 米饭蒸熟放凉
2/3. 米饭用模具做成心形。
3/3. 芝麻摆好字，胡萝卜紫菜用模具做好点缀，咖喱做好备用。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、利尿等功效；可与羊排、鲈鱼、香菇搭配；与山楂干、山楂、茄子相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防肿瘤、促进生长发育等功效；可与虾皮、决明子、火腿搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 情人节大餐热量336 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质9.81 克
- 碳水化合物39.91 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克