| 金枪鱼小丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 柴鱼片 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | 76.8克 | 5.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 481克 | 金枪鱼小丸子热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于吹长号93分钟消耗的热量...210 | |||||
金枪鱼小丸子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
章鱼烧粉（60克）、金枪鱼罐头（适量）、鸡蛋（1个）、卷心菜（适量）、胡萝卜（适量）、柴鱼片（适量）、章鱼烧酱（适量）、水（140克）、色拉油（适量）
1/11. 章鱼烧粉60克、鸡蛋一个、水约140克搅拌均匀。
2/11. 准备卷心菜丁、胡萝卜丁、金枪鱼罐头。
3/11. 小丸子锅小火烧热刷色拉油。
4/11. 倒入适量的面粉糊。
5/11. 每个小丸子中放入适量金枪鱼。
6/11. 撒上适量卷心菜丁和胡萝卜丁。
7/11. 倒上适量面粉糊，这个样子是不是会担心小丸子不会成型呢。
8/11. 用签子和筷子来合作慢慢滚圆吧，怎么样，还不错吧。
9/11. 小丸子不停翻个，金黄色出锅。
10/11. 挤入适量章鱼烧酱，撒柴鱼片。
11/11. 非常美味，儿子预约下次要做400个，12个太少，不够吃，嘿嘿……
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、预防动脉硬化、护肝脏等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与香椿、干贝、银鱼搭配；与田鸡、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、帮助消化等功效；可与猪肉、木耳、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、利尿等功效；可与香菇、莴笋、羊排搭配；与醋、西红柿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
柴鱼片的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋补健胃、利水消肿、通乳等功效；
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营养信息
- 金枪鱼小丸子热量324 千卡
- 脂肪16.01 克
- 蛋白质116.35 克
- 碳水化合物14.42 克
- 钠169.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾262 毫克