| 玉米小米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 206克 | 玉米小米豆浆热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于芭蕾舞151分钟消耗的热量...288 | |||||
玉米小米豆浆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1/2杯）、玉米碴（1/3杯）、小米（1/5杯）、水（1200毫升）
1/10. 用料
2/10. 玉米碴用水洗净
3/10. 小米洗净
4/10. 黄豆洗净沥水
5/10. 将各材料倒入打浆桶
6/10. 倒入清水，浸泡一夜
7/10. 装好机头
8/10. 通电，打浆
9/10. 豆浆机工作结束，断电，取走机头
10/10. 倒出饮用
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、催乳、促进骨生成等功效；可与小米面、香菜、茄子搭配；与海虾、酸奶、基围虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与桂圆、红糖、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米小米豆浆热量723 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物135.8 克
- 钠16.3 毫克
- 钙207 毫克
- 铁12.11 毫克
- 钾1326 毫克