| 双豆炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 双豆炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于搬东西155分钟消耗的热量...150 | |||||
双豆炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1只）、胡萝卜（半根）、青豆（适量）、玉米豆（适量）、葱（适量）、十三香（适量）、酱油（适量）、食盐（适量）
1/12. 原料图。
2/12. 胡萝卜切小粒，葱切末。
3/12. 双豆清洗干净沥干水分，鸡蛋磕入碗中打散。
4/12. 锅中加少许油，鸡蛋炒熟后用铲子捣成小块铲出备用。
5/12. 另起锅加适量油烧热，下入葱末炒香。
6/12. 下入双豆翻炒2分钟。
7/12. 加胡萝卜碎炒匀，加适量十三香。
8/12. 加入剩米饭，小火炒散。
9/12. 加适量海鲜酱油，翻炒至米饭颗粒分明。
10/12. 下入之前处理好的鸡蛋碎，翻炒均匀。
11/12. 加适量食盐和少许十三香。
12/12. 充分翻炒均匀后，即可关火出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、养血发胎等功效；可与茼蒿、黄豆、荠菜搭配；与柿子、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双豆炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克