| 茄汁西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 200克 | 茄汁西兰花热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于刷牙24分钟消耗的热量...120 | |||||
茄汁西兰花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（100克）、西兰花（100克）、亨氏番茄酱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 西兰花掰成小朵后洗净沥干水分。
2/8. 番茄洗净切成块。
3/8. 锅中热油爆香蒜米后把番茄倒入翻炒。
4/8. 把番茄内的汁水炒出来炒软。
5/8. 把西兰花倒入翻炒。
6/8. 加入适量亨氏番茄酱。
7/8. 加入适量盐。
8/8. 加少许鸡精调味即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、美容、润肠通便等功效；可与芹菜、三文鱼、鸡蛋搭配；与红薯、南瓜、草鱼相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、防癌等功效；可与金针菇、平菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁西兰花热量48 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物9.63 克
- 钠28 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾391 毫克