| 鲍汁青菜炒香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜香菇 | 克 | 29千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 上海青 | 克 | 858千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 总量 | 450克 | 鲍汁青菜炒香菇热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡，相当于滑水148分钟消耗的热量...360 | |||||
鲍汁青菜炒香菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜香菇（150克）、上海青（300克）、鲍汁（2勺）、盐（适量）、蒜蓉（适量）
1/7. 将青菜香菇洗净，香菇十字切开再切一刀成花样。
2/7. 上锅加入少量油加热，爆香蒜蓉，再加入1勺鲍汁略拌炒。
3/7. 加入青菜和少量盐炒熟关火。
4/7. 将青菜装盘。接下来炒香菇。
5/7. 将锅洗净入油，加入少量油烧热，倒入1勺鲍汁略炒。
6/7. 将香菇加入炒熟，即可关火。
7/7. 将炒熟的香菇装入青菜中完成。
食材功效信息
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
上海青的热量286千卡（每100克）；具有消肿解毒、强身健体、降血脂等功效；可与脆豆腐、米豆腐、油皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、咸黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲍汁青菜炒香菇热量887 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物134.6 克
- 钠493.9 毫克
- 钙910 毫克
- 铁14.1 毫克
- 钾2289 毫克