| 五谷大枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 178克 | 五谷大枣粥热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于安装雨水槽24分钟消耗的热量...360 | |||||
五谷大枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大枣（适量）、五谷（100克）
1/4. 以大米为主，加入黑米、小米、大黄米、玄米、大麦米、高粱米、薏仁、燕麦米、糯米。(材料可依据个人喜好和自家的情况适当加减)
2/4. 米混合在一起，洗净放入锅中，加入700-800ml的清水和洗过的大枣浸泡30分钟，开小火开始熬粥。
3/4. 五谷淘洗干净，浸泡30分钟后放入锅中，再倒进700-800ml的清水，加入洗净的大枣，小火熬粥。
4/4. 熬大约20分钟左右，即可出锅。(在熬制的过程中，隔1-2分钟搅拌，防止糊锅)
食材功效信息
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、防止落发、补血等功效；可与核桃、山药、小米搭配；与银鱼、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 五谷大枣粥热量141 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物20.23 克
- 钠3 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.48 毫克
- 钾250 毫克