| 榨菜豆花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 榨菜豆花热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于采花148分钟消耗的热量...180 | |||||
榨菜豆花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、葡萄糖内脂（3克）、虾皮（适量）、榨菜（适量）、葱花（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、自制辣酱（适量）
1/8. 原料。
2/8. 黄豆放入豆浆机启动全豆豆浆功能。
3/8. 葱末，榨菜末，虾皮和辣酱。
4/8. 取一个大碗，放入3克内脂，用少许凉开水化开。
5/8. 打好的豆浆趁热过滤进碗中。
6/8. 盖盖静置20分钟。
7/8. 豆浆凝固成膏状。
8/8. 放入葱花，榨菜末，虾皮，淋入少许香油，辣酱，生抽调味即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、壮骨、预防癌症等功效；可与茄子、鸡蛋、花生搭配；与明虾、猪肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜豆花热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克