| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 474克 | 简易寿司热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于打牌322分钟消耗的热量...90 | |||||
简易寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、胡萝卜（1个）、鸡蛋（2个）、黄瓜（1个）、醋（50毫升）、盐（4克）、白糖（10克）
1/5. 黄瓜胡萝卜鸡蛋皮切条状
2/5. 将醋糖盐混合物趁米饭温热倒入米饭，搅拌均匀
3/5. 依次铺开卷帘、海苔和一薄层米饭，米饭用勺子压平；远离自己一侧的1/5海苔留空白
4/5. 靠近自己一侧的米饭上依次铺上黄瓜条、胡萝卜条和蛋皮
5/5. 卷起切开即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、防癌等功效；可与大米、卷心菜、蜂蜜搭配；与柚子、山药、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、丝瓜、韭菜搭配；与牛奶、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易寿司热量483 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克