| 花生枸杞红枣豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生米 | 克 | 104千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 枸杞 | 克 | 65千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 257克 | 花生枸杞红枣豆浆热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于干活487分钟消耗的热量...90 | |||||
花生枸杞红枣豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、花生米（35克）、红枣（7个（约30）克）、枸杞（25克）、清水（适量）
1/7. 准备好需用的原料。
2/7. 花生、黄豆挑捡去烂豆，冲洗后浸泡约4小时。
3/7. 红枣洗净去核剪成小块。
4/7. 将泡好的花生和黄豆捞出，放进豆浆机中，再放入红枣和枸杞。
5/7. 加清水至水位线。
6/7. 选择全豆制浆，等待吧，约20分钟豆浆机完成工作。
7/7. 将豆浆过滤后就可以饮用了。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、养颜、预防癌症等功效；可与鸡蛋、花生、胡萝卜搭配；与水芹菜、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、造血、滋润皮肤等功效；可与南瓜子、鲫鱼、粳米搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、治疗高血压、保肝护肝等功效；可与黄豆、枸杞子、小麦搭配；与玄参、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋补肝肾、延长寿命等功效；可与大花蟹、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生枸杞红枣豆浆热量730 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质51.1 克
- 碳水化合物205.6 克
- 钠274 毫克
- 钙298 毫克
- 铁18.11 毫克
- 钾2390 毫克