| 黄瓜鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 514克 | 黄瓜鸡蛋炒饭热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于登山机63分钟消耗的热量...402 | |||||
黄瓜鸡蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、米饭（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 准备材料.
2/8. 黄瓜清洗干净切成小丁.
3/8. 鸡蛋打入碗中,放小半勺盐搅拌成蛋液.
4/8. 热锅入油,到入蛋液.
5/8. 蛋液膨胀后用铲子划散.
6/8. 在放入黄瓜,,米饭.
7/8. 加一勺盐,炒至米饭松散.
8/8. 放半勺鸡精炒均匀即可.
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、苹果、虾米搭配；与樱桃番茄、包菜、火龙果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与玉米、明虾、辣椒搭配；与牛奶、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜鸡蛋炒饭热量419 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.36 克
- 碳水化合物29.62 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克